Borja Núñez, Sportmediziner: „Es ist unmöglich, Schmerzen im unteren Rücken zu heilen, wenn man sich nicht wohl fühlt.“

Borja Núñez warnt davor, dass übermäßiges Sitzen in schlechter Haltung Rückenschmerzen verschlimmern und jede medizinische oder physiotherapeutische Behandlung behindern kann. Sein Video, das für Patienten und Fachleute zum Maßstab geworden ist, betont, dass die Genesung von der täglichen Kontrolle der Sitzhaltung abhängt.

Der Experte antwortet einem Patienten, der trotz verordneter Übungen weiterhin Schmerzen hat: „Es ist unmöglich, Rückenschmerzen zu heilen“, sagt er, wenn die Wirbelsäule weiterhin einer Fehlhaltung ausgesetzt sei. Für den Arzt liegt die Ursache oft einfach darin, dass die natürliche Anatomie des unteren Rückens ignoriert wird.

Laut Núñez belastet das stundenlange Arbeiten im Büro ohne ausreichende Lendenwirbelstütze die Bandscheiben und Bänder. Diese Gewohnheit, Tag für Tag wiederholt, führt dazu, dass das Gewebe erschlafft und die Beschwerden erneut auftreten.

Richtige Haltung

Der Schlüssel, erklärt er, liege in der Aufrechterhaltung einer stabilen lumbopelvinen Aktivierung und der Berücksichtigung der Lendenlordose , der physiologischen Krümmung, die den Rücken schützt. „Wenn man sich nicht wohl fühlt, ist die Genesung sehr schwierig“, betont der Sportmediziner.

Wenn Sie sich im Stuhl zurücklehnen, die Beine übereinanderschlagen oder die Schultern hängen lassen, entspannen sich die Muskeln, die Ihre Knochen stützen sollen. Diese scheinbar harmlose Geste verlagert die Belastung auf das Bändersystem und löst eine neue Schmerzepisode aus.

Núñez weist darauf hin, dass die Lösung nicht darin besteht, starr zu bleiben, sondern die Bauch- und Lendenwirbelsäule aktiv zu halten . Diese leichte stabilisierende Kontraktion reduziert den Druck auf die Bandscheiben und fördert die innere Heilung.

Aktive Muskulatur

Der Arzt weist darauf hin, dass kein Dehnungsprogramm wirksam ist, wenn der Patient zu Hause oder am Arbeitsplatz die Ergonomie vernachlässigt. Der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass Hüfte und Knie einen 90-Grad-Winkel bilden und die Füße flach auf dem Boden stehen.

Es ist außerdem ratsam, Sitzphasen mit kurzen Stehpausen abzuwechseln, um den Kreislauf anzuregen und das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Diese einfache Anpassung kann in Kombination mit manueller Therapie und kontrolliertem Training die Besserung beschleunigen.

Letztendlich ist die Korrektur der Sitzhaltung ein wesentlicher Schritt zur Überwindung von Rückenschmerzen. Borja Núñez erinnert uns daran: „Man muss seine Position ändern und eine korrekte Haltung einnehmen .“ Eine einfache Richtlinie kann die Lebensqualität von Menschen mit chronischen Rückenschmerzen verbessern.